LA POWER PLATE

Vibrer suffit-il pour se muscler ?

Au jour d’aujourd’hui les femmes veulent un corps ferme et tonique mais sans effort, elles aimeraient un « fitness light ». Alors j’ai trouvé un bon moyen, même si je suis loin de le cautionner.

J’ai arpenté les forums, les sites internet, les coupures de presse pour vous faire un article objectif sur la Power Plate (ou plateforme vibrante mais c’est tout de suite moins « tendance »).

Je vous avoue que je suis partie avec beaucoup d’aprioris et de critiques en tête mais petit à petit je me suis laisser convaincre par cette méthode. Par contre je ne démords pas du fait que du sport sans effort ne peut aboutir à des résultats miraculeux !

Les principes de la Power-Plate : Comment ça fonctionne ?

La Power Plate fonctionne sur un principe d’entraînement musculaire par vibrations et accélérations.Ces accélérations provoquent des contractions musculaires rapides et intenses (sur la base de réflexes musculaires), à raison de 35 par seconde, sur l’ensemble des muscles du corps : cuisses, abdominaux, triceps, fessiers…

Cette stimulation unique permet de solliciter les muscles à 97% de leur capacité contre seulement 30% lors d’un entraînement traditionnel. Aucun autre entraînement ne génère une telle implication de l’organisme ! 

Une séance dure 30 minutes, durant laquelle vous allez tenir diverses positions entre 30 et 45 sec (le travail est en statique) sur la plaque oscillante qui vous permettront de solliciter tel ou tel muscle.

En farfouillant sur les forums j’ai trouvé le message d’un professionnel du milieu. Je partage totalement son avis et je vous propose de lire attentivement son coup de gueule. Il résume vraiment très bien tout ce qu’il faut penser de la Power Plate.

"Pour planter le décor, j'exploite 2 structures Power Plate, quelque part en France, comme ça on ne pourra me taxer de faire ma pub, contrairement à bien d'autres qui se font passer pour des consommateurs lambda et font du business avec les plus crédules.

Lisant tout et n'importe quoi sur la Power Plate, je me suis décidé à vous donner la position de quelqu'un de l'intérieur, en restant critique et objectif.

1/ La Power Plate est un outil très efficace. Etant dans le sport et le fitness depuis plus de 20 ans, ayant fait du Personnal Training (càd coach perso) de façon traditionnelle (là ou on aime se faire mal, suer et transpirer), la Power Plate permet d'obtenir des résultats bien plus rapidement (à mon grand désarroi initial) que toutes les autres méthodes, surtout chez les non sportifs. Par contre la Power Plate c'est zéro au niveau cardio, il est bon d'en rajouter (fitness, vélo, course...) pour être complet, en forme et accentuer raffermissement et perte de poids.

2/ Comme tous les outils, la Power Plate seule n'est rien. Entre de bonnes mains, c'est un outil très performant et sûr, entre de mauvaises, les résultats peuvent être au mieux inexistants et au pire dangereux. Les bons coaches font toute la différence, pas la machine. Je vous donnerai ci-après les clés pour les reconnaître.

 
3/ La Power Plate ne fait pas maigrir ! Elle remodèle la silhouette, fait perdre des cm mais ne fait pas forcément maigir. Couplée à une alimentation équilibrée et saine qui seule peut vous faire maigrir les résultats seront décuplés. Si vous croyez pouvoir maigrir en faisant de la Power Plate et continuer à manger sans compter, vous vous fourrez l'éclair au chocolat dans l'oeil. De plus le poids est une chose, la silhouette et la tonicité musculaire sont bien plus importantes, ne focalisez pas votre regard sur les chiffres de la balance, mais plutôt vis à vis de vos fringues (est ce que vous vous sentez moins serrée dans vos pantalons par exemple).

4/ Les discussions sans fin générées entre les « pro » et les « anti » Power Plate, provient du fait d'expériences personnelles qui se sont bien ou mal passées. Et il n'y a pas de règles en la matière, il n'y a pas de Label. Le souci est que la société Power Plate a surdistribué son très bon produit auprès de n'importe qui, d'abord ses Centres et ses Studios (qui ne sont pas une garantie, là encore, il y en a de très bons et de très mauvais), puis auprès des kinés et des médecins (idem, ne vous fiez pas au seul caducée médical, on y côtoie le pire aussi), puis auprès d'esthéticiennes (là vous pouvez faire tout de suite demi-tour, elles ne disposent pas du bagage nécessaire pour bien utiliser la machine) et même des coiffeurs...
Quelque soit l'endroit sauf les 2 derniers où il ne sert à rien d' y aller, soyez critiques.

5/ Dans quel cas devez-vous fuir ?

Les esthéticiennes et les coiffeuses, ce n'est que de l'opportunité financière, potentiellement dangereuse.

Si on ne vous fait pas remplir de questionnaire médical avant même la séance d'essai, alors ce ne sont pas des professionnels. Si en cas de doute, on ne vous envoie pas voir un médecin pour qu'il valide la pratique ou non.

Si vous avez des migraines ou douleurs céphalées et que l'on vous dit que c'est normal.

Si les coaches n'ont pas un bagage médical ou sportif (les diplômes professionnels doivent être affichés), une connaissance poussée en physio est nécessaire pour un bon emploi de la Power Plate. Le seul titre de coach délivré par Power Plate, c'est du pipeau! Une shampouineuse peut l'avoir en 2 jours (si, si, si, je vous le jure)!

S'il y a plus de 2 machines par coach, ce n'est pas correctement gérable.

Si on vous laisse toute seule, sans suivi, sans correction des positions (alors que c'est la clé de la réussite), si on ne vous fait pas un programme personnalisé et que la même méthode est appliquée à tout le monde.

Si on vous fait faire de la Power Plate dans un placard à balai (du vécu!), les coaches ne sont pas sympas, l'endroit pas sain... mais ça vous le savez.

Fuyez les machines individuelles, celles à 150 € qui vous feront moins d'effet qu'une machine à laver en essorage faible!!

Fuyez les bonnes machines de Power Plate car vous risquez de vous blesser en pratiquant tout seul. En effet vous ne vous visualisez pas et vous ne connaissez pas les bonnes et mauvaises positions à adopter ou éviter, cela se joue à quelques cm parfois.

6/ La Power Plate c'est cher ! Ça peut aller de 10 € à 40 € la séance.Ce qui coûte cher, ce n'est pas la machine (quoi que…), c'est le bon coach!

40 € seule avec un super coach, ce n'est pas cher ; 15 € seule avec la machine, c'est de l'arnaque, dangereuse en plus. Le prix seul d'une séance n'est pas tout, il faut voir l'ensemble.
Globalement, c'est un budget certain qui n'est pas ouvert à tous."

Voilà vous savez tout ou presque. Le seul conseil que je peux vous donner c’est d’aller dans des Centres « Power Plate », vous serez encadrée et coachée par des gens compétents.

 

Evitez les salons d’esthétique, les esthéticiennes ne sont pas formées pour ça. Ce n’est pas en 2 jours que l’on apprend la physiologie et l’anatomie du corps humain.  

De plus, ne dépensez pas votre argent inutilement en achetant une plateforme vibrante pour chez vous. Vous risquez non seulement de mal l’utilisé et à terme de vous faire plus de mal que de bien, mais en plus vous risquer de vous en servir que 2 ou 3 fois (comme le vélo d’appart qui traîne au garage, ou les tapis de sol tout poussiéreux…).

Prévoyez tout de même un budget allant de 200 à 400 € par mois pour avoir des résultats (à raison de 3 séances par semaine).

Pensez également que les séances seront assez répétitives et similaires, et que vous pourrez éprouver une certaine lassitude. De plus, le Power Plate est comme tous les sports : dès qu’on arrête on perd tous les bénéfices acquis… aussi vite qu’on les acquis voire encore plus vite.

Cependant je trouve que le Power Plate peut être un bon « starter » pour celles qui veulent se mettre ou se remettre au sport en douceur.

 

Alors est ce que vous sentez la « vibes » montez en vous  ?

  

Attention, pratique interdite aux femmes enceintes !!!